โปรแกรมหมอประจำบ้านอัจริยะ : ท้องผูกบ่อยจนกลายเป็นเรื่องปกติ

โปรแกรมหมอประจำบ้านอัจริยะ : ท้องผูกบ่อยจนกลายเป็นเรื่องปกติ ท้องผูก คือการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อุจจาระแข็งและแห้ง ใช้เวลานานกว่าจะขับถ่ายเสร็จ และเมื่อถ่ายเสร็จแล้วยังรู้สึกเหมือนยังถ่ายไม่สุด หากมีอาการท้องผูกเป็นประจำ อุจจาระมีเลือดปน ร่วมกับน้ำหนักลดโดยไม่ทราบเหตุ หรือมีภาวะซีด อ่อนเพลีย ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาทันที คนอายุมากกว่า 45 ปี หรือมีประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ จัดว่าเป็นผู้ที่เริ่มมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่

อาการท้องผูก ?
อาการท้องผูกนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพอีกมากมาย ท้องผูกเป็นอาการที่พบบ่อย เมื่อลำไส้มีการบีบตัวหรือเคลื่อนตัวช้าในระหว่างการย่อยอาหาร ทำให้ไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระออกจากระบบทางเดินอาหารได้ตามปกติ

ท้องผูกเรื้อรัง มะเร็ง ป้องกันได้
ท้องผูกเรื้อรัง มะเร็ง ลำไส้ใหญ่ สามารถป้องกันได้โดยออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่

สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก นักโภชนาการแนะนำว่าในแต่ละวันควรรับประทานกากใยในอาหารอย่างน้อยวันละ 30 กรัม หมั่นสังเกตจากอุจจาระ หากมีลักษณะอ่อนและลอยน้ำแสดงว่าเรารับประทานใยอาหารได้เพียงพอ แต่ถ้าอุจจาระเป็นก้อน ควรรับประทานผักและผลไม้เพิ่ม ฝึกการขับถ่ายให้ได้อย่างน้อยทุกวัน และไม่กลั้นอุจจาระโดยไม่จำเป็น

สัญญาณเตือน
-ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือน้อยกว่าปกติที่เคยเป็น
-อุจจาระมีลักษณะเป็นก้อนแข็ง เป็นเม็ดเล็ก ๆ
-ถ่ายอุจจาระไม่ออก หรือถ่ายได้ไม่สุด
-ถ่ายอุจจาระออกได้ยาก ต้องใช้แรงเบ่งมากๆ
-เจ็บขณะถ่ายอุจจาระ
-อาจมีอาการท้องอืด ปวดท้อง หรือปวดเกร็งบริเวณหน้าท้อง
-ทำอย่างไรไม่ให้ท้องผูก

รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญญพืช
-ดืมน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน
-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น
-ขับถ่ายให้เป็นเวลาในแต่ละวัน
-อย่ากลั้นอุจจาระ ควรเข้าห้องน้ำทุกครั้งที่รู้สึกปวด
-ไม่ควรใช้ยาระบาย ติดต่อกันเป็นเวลานาน

You may also like

รีวิวมือถือ vivo Y15s สมาร์ตโฟนน้องเล็กที่มาพร้อมจอใหญ่ 6.51 นิ้ว

รีวิวมือถือ vivo Y15s สมาร์ตโฟนน้องเล็กที่มาพร้อมจอใหญ่ 6.51 นิ้ว สมาร์ตโฟนรุ่นเล็กของทางค่ายวีโว่ ที่มาพร้อมหน้าจอขนาดใหญ่ 6.51 นิ้ว แบตเตอรี่ขนาดจุใจ 5,000 mAh รองรับฟีเจอร์ Reverse Charging และระบบสแกนลายนิ้วมือบนปุ่มพาวเวอร์ เสริมทัพการใช้งานด้วยกล้องหลัง AI Dual...

ทรัมป์รับรอง Katie Britt ในการแข่งขันวุฒิสภาอลาบามา

MONTGOMERY, Ala. (AP) — Donald Trumpรับรอง Katie Britt เมื่อวันศุกร์ในการแข่งขันวุฒิสภาสหรัฐอเมริกาในอลาบามา โดยเพิ่มเป็นสองเท่าของการตัดสินใจของอดีตประธานาธิบดีที่จะปฏิเสธการเลือกก่อนหน้านี้ของเขาในเบื้องต้นของพรรครีพับลิกัน

รถรับจ้าง ฉะเชิงเทราคิดราคาเท่าไหร่ของการรถรับจ้างขนย้ายของ

รถรับจ้าง ฉะเชิงเทราคิดราคาเท่าไหร่ของการรถรับจ้างขนย้ายของ กำลังหารถรับจ้างฉะเชิงเทราราคาไหนที่รับจ้างขนย้ายของในขณะนี้ ผู้ที่สนใจที่ต้องการอยากจะใช้บริการ รถรับจ้างฉะเชิงเทรา ซึ่งต้องบอกก่อนเลยว่าถ้าจะ ย้ายบ้าน ย้ายห้องพัก ย้ายหอ ขนย้ายสินค้า ต้องการเหมารถรับจ้างขนของ

ธัมมิกา เปเรรา มหาเศรษฐีศรีลังกา เข้าสภาแทนน้องชายปธน

โคลัมโบ (รอยเตอร์) – หนึ่งในนักธุรกิจที่ร่ำรวยที่สุดของศรีลังกาจะเข้ามาแทนที่น้องชายของประธานาธิบดีในรัฐสภา เจ้าหน้าที่พรรครัฐบาลกล่าวเมื่อวันศุกร์ ขณะที่ประเทศที่ขาดแคลนเงินสดเดินหน้าเจรจาแผนเงินช่วยเหลือกับกองทุนการเงินระหว่างประเทศ (IMF)

Back to Top