บริการด้านอาหาร: อาหารบำรุงสายตา สำหรับไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่

บริการด้านอาหาร: อาหารบำรุงสายตา สำหรับไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ คนรุ่นใหม่ไม่ว่าจะวัยเรียนหรือวัยทำงานอาจต้องเจอกับปัญหาหนักใจเรื่องดวงตามากกว่าที่คิด เพราะไลฟ์สไตล์ที่ต้องมองจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนทั้งวัน แน่นอนว่าพฤติกรรมเหล่านี้ล้วนแต่ส่งผลต่อดวงตาของเราโดยตรง! ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารบำรุงสายตา ที่อุดมไปด้วยคุณค่าวิตามินบำรุงสายตาและประโยชน์ดีๆ ต่อดวงตาจึงเป็นตัวช่วยชั้นดีสำหรับเรา

1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นผลไม้ขนาดเล็ก สีสันสวยงาม มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน เบอร์รี่ที่เรารู้จักกันดีมีหลายชนิด เช่น โกจิเบอร์รี่ บิลเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และมัลเบอร์รี่ เป็นต้น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เรียกได้ว่าเป็นสุดยอดผลไม้บำรุงสายตาเพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการมองเห็น ป้องกันเซลล์ดวงตาถูกทำลาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก

2. อะโวคาโด

อีกหนึ่งผลไม้บำรุงสายตารสชาติจืด แต่หอมมันเข้มข้น เนื้อนุ่มทานง่าย อะโวคาโดนั้นเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินบำรุงสายตาชั้นยอด ช่วยให้ดวงตาสดใส เปล่งประกาย ป้องกันอาการตาฟาง และช่วยชะลอความเสื่อมสภาพตามวัยของดวงตา

3. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวที่หาได้ทั่วไปตามครัวเรือนหรือตลาดใกล้บ้านก็เป็นผักบำรุงสายตาชั้นยอดได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นผักบุ้ง ผักกวางตุ้ง ผักคะน้า ผักตำลึง และผักอื่นๆ อีกหลายชนิด ในผักใบเขียวนั้นอุดมไปด้วยสารลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง อีกทั้งยังมีวิตามินเอ หนึ่งในวิตามินบำรุงสายตาชั้นเลิศ ช่วยป้องกันเซลล์ในตาเสื่อมและป้องกันโรคต้อชนิดต่างๆ

4. แครอท

แครอท อีกหนึ่งผักบำรุงสายตาที่ขาดไม่ได้ ในแครอทมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตามากมาย เช่น วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และลูทีน ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของดวงตา ป้องกันโรคตาบอดตอนกลางคืน และยังช่วยบำรุงดวงตาให้สดใส แข็งแรง

5. พริกหยวก

พูดถึงพริกหยวกหลายคนอาจส่ายหน้า แต่คุณรู้มั้ยครับว่าในพริกหยวกนั้นมีทั้งวิตามินเอและวิตามินซีสูงมาก ซึ่งวิตามินทั้งสองชนิดนี้เป็นวิตามินบำรุงสายตาชั้นดี ช่วยปกป้องดวงตาจากการถูกทำลายโดยสารอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ในพริกหยวกยังมีลูทีนและเบต้าแคโรทีนอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในสุดยอดผักบำรุงสายตาเลยทีเดียว

6. ไข่

สุดยอดอาหารบำรุงสายตา รสชาติอร่อย ไขมันต่ำ ไข่แดงเป็นแหล่งของลูทีน ซีแซนทีน และซิงค์ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม รวมถึงช่วยบำรุงดวงตาของเราให้แข็งแรง

7. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนมีวาตามินอีสูง อีกทั้งยังมีกรดไขมันที่ชื่อว่า DHA ซึ่งเจ้ากรดไขมันตัวนี้เองที่จะไปทำหน้าที่ให้ดวงตาของเราชุ่มชื้น ใครที่มีปัญหาอาการตาแห้ง ต้องหันมารับประทานแซลมอนให้บ่อยขึ้นแล้วล่ะครับ

8. อัลมอนด์

อัลมอนด์มีกรดไขมันที่ดีต่อร่างกาย และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นวิตามินบำรุงสายตา ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์จอประสาทตา เราจึงควรรับประทานอัลมอนด์อย่างน้อยวันละ 1 กำมือ เป็นประจำทุกวัน

9. มะม่วง

ผลไม้บำรุงสายตาที่เต็มไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี รวมถึงเบต้าแคโรทีน นอกจากจะมีรสชาติอร่อย ถูกใจคนทุกวัยแล้ว ยังช่วยบำรุงดวงตาให้แข็งแรงอีกด้วย สมกับเป็นหนึ่งในราชาผลไม้ของไทยเลยทีเดียวครับ

10. ชา

ชาร้อนอุดมไปด้วยสารฟีโนมินอลและสารต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาเป็นประจำช่วยให้ดวงตาแข็งแรง ชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาทตา และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อกระจก

ในชีวิตประจำวันของเรา คงไม่สามารถหลีกเลี่ยงการจ้องจอคอมหรือจอมือถือได้ เนื่องจากมันกลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว แต่เราก็สามารถดูแลและบำรุงดวงตาให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารบำรุงสายตา ไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้ เพราะวิตามินบำรุงสายตาที่อยู่ในอาหารเหล่านี้จะช่วยดูแลสุขภาพตาของเราให้แข็งแรง ไม่เสื่อมหรือเป็นโรคร้าย ให้ดวงตาคู่สำคัญอยู่กับเราไปได้นานๆ นั่นเอง

You may also like

ปัญหาการขาดแคลนถ่านหินและคลื่นความร้อนจุดชนวนอำนาจของอินเดีย

โรงงานสินค้าวิศวกรรมของศูนย์การค้า Sandeep Mall ติดกับกรุงนิวเดลี เมืองหลวงของอินเดีย ต้องเผชิญกับการไฟฟ้าดับหลายครั้ง ซึ่งบางครั้งอาจถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน เป็นเวลากว่าหนึ่งเดือนแล้ว

ใช่จริงๆขนของเจ้านี้ รถรับจ้าง รถ6ล้อรับจ้างจุฬาลงกรณ์

ใช่จริงๆขนของเจ้านี้ รถรับจ้าง รถ6ล้อรับจ้างจุฬาลงกรณ์ ความไว้วางใจต่อ รถหกล้อรับจ้างขนของจุฬาลงกรณ์ อยู่ที่ความเชื่อใจว่าคุณต้องการใช้บริการ รถรับจ้างขนย้ายบ้านขนย้ายรถมอเตอร์ไซค์ ขนย้ายตู้เย็น ขนย้ายเครื่องซักผ้า ขนย้ายสัตว์เลี้ยง คนย้ายหอพัก คอนโด เรียกใช้รถรับจ้างที่มีมากกว่าหกล้อได้เช่น เช่นรถสิบล้อรถคอกรับจ้าง รถกระบะตู้ทึบรับจ้าง รถ back home up รับจ้าง...

สาธารณูปโภคผลักดันการเติบโตของแผงโซลาร์เซลล์บนชั้นดาดฟ้า

หนึ่งในความตื่นเต้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ Lynn Krell และสามีของเธอได้รับหลังจากพวกเขาติดตั้งแผงโซลาร์เซลล์บนหลังคาของ Hattiesburg รัฐ Mississippi ที่บ้านกำลังเฝ้าดูมิเตอร์ไฟฟ้าของพวกเขาทำงานถอยหลังเนื่องจากยูทิลิตี้ของพวกเขาให้เครดิตกับพลังงานส่วนเกินที่พวกเขาขายกลับไปที่กริด

รถรับจ้างขนของ รถ 6 ล้อรับจ้างขนของแพร่ เลือกใช้บริการ แล้วแต่ความต้องการ

รถรับจ้างขนของ รถ 6 ล้อรับจ้างขนของแพร่ เลือกใช้บริการ แล้วแต่ความต้องการ รถ 6 ล้อรับจ้างภาคเหนือ จังหวัดแพร่ ที่รับขนย้ายบ้าน รับจ้างขนของ ขนย้ายสินค้า ขนย้ายเฟอร์นิเจอร์ขนย้ายเครื่องจักร ย้ายบ้าน ย้ายหอ ขนเครื่องจักร และขนสินค้าทั่วไป ปัจจุบันมีหลายบริษัท ขึ้นอยู่กับลูกค้าว่าจะเลือกใช้บริการ...

Back to Top