ความสำคัญของการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

ความสำคัญของการออกกำลังกายที่หนักหน่วงการออกกำลังกายในภาวะซึมเศร้าได้แสดงอาการดีขึ้นอย่างชัดเจน เรายังขาดภาพที่ชัดเจนว่าผู้ที่มีความวิตกกังวลได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายอย่างไร การศึกษาครั้งนี้ได้รับการอธิบายว่าเป็นหนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดจนถึงปัจจุบัน กลุ่มการรักษาทั้งสองกลุ่มมีช่วงการฝึกอบรม 60 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์

ภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัด เซสชั่นมีทั้งคาร์ดิโอ (แอโรบิก) และการฝึกความแข็งแรง วอร์มอัพตามด้วยการฝึกเป็นวงกลมประมาณ 12 สถานีเป็นเวลา 45 นาที และสิ้นสุดเซสชั่นด้วยคูลดาวน์และยืดกล้ามเนื้อสมาชิกของกลุ่มที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางตั้งใจที่จะให้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของพวกเขา ซึ่งเป็นระดับของการออกแรงที่ให้คะแนนเบาหรือปานกลาง ในกลุ่มที่ฝึกฝนอย่างเข้มข้นขึ้น จุดมุ่งหมายคือการบรรลุอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 75 เปอร์เซ็นต์ และระดับของความพยายามนี้ถือว่าสูงระดับต่างๆ ได้รับการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอโดยใช้มาตราส่วน Borg ซึ่งเป็นระดับการให้คะแนนที่กำหนดไว้สำหรับการรับรู้การออกแรงทางกายภาพ และยืนยันด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

You may also like

ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นเชื่อมโยงความดันโลหิตสูง

ผู้ใหญ่ที่มีความดันโลหิตปกติและระดับฮอร์โมนความเครียดสูง มีแนวโน้มที่จะพัฒนาความดันโลหิตสูงและมีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับฮอร์โมนความเครียดต่ำกว่า การสะสมความเครียดในแต่ละวันและการสัมผัสกับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

กลยุทธ์ที่มีแนวโน้มเพิ่มการบริโภคยารักษามะเร็งของเนื้องอก

กลยุทธ์ที่มีแนวโน้มว่าจะช่วยเพิ่มการบริโภคยารักษามะเร็งของเนื้องอก ซึ่งจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาด้วยเคมีบำบัด การได้รับยาต้านมะเร็งที่เพียงพอในเนื้องอกมักจะเป็นเรื่องยาก กลยุทธ์ที่เป็นไปได้ในการเอาชนะความท้าทายนี้เกี่ยวข้องกับการผูกยากับอัลบูมิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในเลือด กลยุทธ์นี้อาศัยความอยากอาหารโปรตีนจำนวนมากของเนื้องอก

มีลูก? นี่คือวิธีที่เด็กๆ ทำลายความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณ

ผู้หญิงจำนวนมากตั้งตารอที่จะเป็นแม่ ทำความรู้จักกับทารกตัวน้อย เลี้ยงลูกที่กำลังเติบโต พัฒนาความสัมพันธ์กับลูกชายหรือลูกสาวที่โตเต็มที่ ผู้คนทั่วโลกเชื่อว่าการเลี้ยงลูกเป็นส่วนที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิต ส่วนที่คุ้มค่า ที่สุดและเป็นเรื่องดีที่มารดาจำนวนมากมีสมบัติที่ผูกพันกับลูก เพราะการเปลี่ยนผ่านไปสู่การเป็นพ่อแม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างลึกซึ้งในการแต่งงานของผู้หญิงและความสุขโดยรวมของเธอ… และไม่ใช่เพื่อสิ่งที่ดีกว่า

พยาบาลท่องเที่ยวเร่งร้อนโควิด ตอนนี้พวกเขากำลังเผชิญกับสัญญาที่ถูกยกเลิก

ทิฟฟานี่ โจนส์ใช้น้ำมันไม่กี่ถังในการขับรถจากแทมปา ฟลอริดา ไปยังไชแอนน์ รัฐไวโอมิง เมื่อเธอพบว่าสัญญาพยาบาลการเดินทางของเธอถูกยกเลิก โจนส์ซึ่งเป็นพยาบาลมา 17 ปี ได้พบกับกลุ่มพยาบาลท่องเที่ยวในเฟสบุ๊ค และพบว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียว พยาบาลรายงานการตกงานกะทันหันและเห็นอัตราของพวกเขาลดลงมากที่สุดเท่าที่ร้อยละ 50 จ้างงานกลาง

Back to Top